Friday, January 28, 2022
Home KESEHATAN Olahraga Sederhana Tapi Banyak Manfaatnya, Yuk Rutin Plank!

Olahraga Sederhana Tapi Banyak Manfaatnya, Yuk Rutin Plank!

Plank termasuk salah satu latihan paling efektif yang dapat dilakukan di rumah maupun di luar rumah.

Plank juga berguna untuk membentuk postur tubuh jadi lebih baik serta berguna untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Berikut ini manfaat yang kita dapat jika rutin melakukan plank:

1. Mengencangkan otot perut

Melakukan plank akan membantu kamu mengencangkan otot perut. Nggak cuma itu, gerakan ini juga mampu melatih otot inti lainnya agar lebih kencang. Hasilnya, lingkar perut dan pinggangmu pun akan mengecil.

2. Mengurangi nyeri punggung

Plank memiliki efek samping yang menyenangkan yaitu untuk mengurangi sakit punggung. Mereka juga akan memperkuat otot punggung kamu, terutama di punggung bagian atas.

3. Meningkatkan mood

Plank juga bisa untuk membangkitkan suasana hati bagi siapa saja yang melakukannya. Karena gerakan ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang sering kaku akibat stres Hasilnya otot lebih rileks, stres hilang, kamu pun akan merasa lebih happy.

4. Memperbaiki postur tubuh

Jika kamu pernah mengalami sakit punggung, mungkin itu terjadi karena punggung atau tulang belakang dalam posisi yang tidak benar. Tapi tenang, dengan rutin melakukan gerakan ini, kamu akan mendapatkan postur yang baik dan terlihat lebih sehat serta lebih percaya diri.

5. Meningkatkan metabolisme?

Rutin melakukan gerakan plank juga dapat membantu proses metabolisme berjalan lebih lancar. Seperti yang diketahui, metabolisme diperlukan untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Hasilnya lemak tubuh terbakar dan tubuh ideal yang fit pun akan jadi milikmu.

Sumber : Olahraga Sederhana Tapi Banyak Manfaatnya, Yuk Rutin Plank!
Olahraga Sederhana Tapi Banyak Manfaatnya, Yuk Rutin Plank!
Jitunews

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments