Saturday, July 31, 2021
Home KESEHATAN Puasa Selesai, Ini Tips Agar Tetap Bugar Setelah Lebaran

Puasa Selesai, Ini Tips Agar Tetap Bugar Setelah Lebaran

Badan yang masih beradaptasi dari pola berpuasa membuat daya tahan tubuh rentan terserang penyakit.

Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan siap menjalani aktivitas seperti biasa, ini tipsnya:

1. Mulai Pola Makan Secara Teratur

Jika di bulan puasa Anda hanya dua kali makan, ketika sahur dan berbuka. Maka perlahan-lahan terapkan pola makan tiga kali sehari secara teratur. Setiap pagi sarapan satu jam setelah bangun tidur. Kemudian lanjutkan makan siang maksimal lima jam sesudahnya.

2. Banyak Minum Air Putih

Air bisa menunjang metabolisme yang optimal bagi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi cukup air putih bisa membuat badan tetap ramping dan sehat.

Idealnya minum air setidaknya 2 sampai 2,5 liter per hari. Dan disarankan setelah bangun tidur minum air putih sebotol penuh.

3. Kurangi Konsumsi Lemak

Karbohidrat berperan penting untuk pembakaran kalori dan mendukung aktivitas sehari-hari. Jadi daripada menghindari karbo sebaiknya kurangi porsi lemak dan pilih menu vegetarian.

4. Cukup Istirahat

Salah satu hal penting dalam pola hidup sehat adalah istirahat yang cukup dan teratur. Kurang istirahat bisa memicu Anda mengidam-idamkan makanan manis ketika bangun tidur.

5. Konsumsi Magnesium Sebelum Tidur

Saat-saat sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan bergizi, salah satunya yang kaya akan kandungan magnesium. Makanan seperti biji labu atau almond memiliki kadar magnesium yang tinggi dan berfungsi menurunkan tingkat stres sebelum tidur.

6. Sisipkan Jamur Pada Menu Makanan

Beberapa jenis jamur seperti shiitake, maitake, dan oyster bisa diolah menjadi menu makan yang lezat. Ketiganya pun bisa berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

7. Konsumsi Lebih Banyak Kadar Alkalin

Bahan makanan dengan kadar alkalin tinggi seperti daun parsley, buah pir, dan lemon bisa menyeimbangkan kadar Ph dalam tubuh. Manfaat lainnya adalah mengurangi inflamasi, dan menjaga tekanan gula darah agar tetap stabil.

 

Sumber : Puasa Selesai, Ini Tips Agar Tetap Bugar Setelah Lebaran
Puasa Selesai, Ini Tips Agar Tetap Bugar Setelah Lebaran
Jitunews

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments